Som mange af jer ved, er aldring – og især det at blive ældre med så god en helse som muligt – en hjertesag for mig. Og noget så basalt som at kunne komme op fra gulvet kan pludselig blive meget vigtigt.
Sådan kan du komme op fra gulvet uden at støtte på knæene
Derfor har jeg på min hjemmeside lavet bloggen At leve livet – hele livet, hvor jeg skriver om nogle af de skavanker og udfordringer, der kan dukke op, når vi kommer op i årene – og om de ting, vi måske selv kan gøre noget ved.
Mine skriverier er ikke opskrifter på, hvordan man skal behandle sig selv, og de er bestemt heller ikke en opfordring til at fravælge almindelig behandling hos læge, hospital, lungeklinik eller andre fagfolk.
Jeg samler viden.
Viden om muligheder, forskning, erfaringer og små praktiske ting, som måske kan gøre hverdagen lidt lettere. På bloggen ligger der blandt andet indlæg om knogleskørhed, forstørret prostata og en hel del andet, som på mærkværdig vis bliver mere interessant, efterhånden som dåbsattesten får lidt patina. 😉
Men dagens emne ligger mig meget nær.
Da jeg pludselig ikke kunne komme op igen
For noget tid siden faldt jeg på mit køkkengulv.
Det var heldigvis ikke noget dramatisk fald. Jeg brækkede ikke noget og slog mig heller ikke alvorligt.
Problemet var noget helt andet:
Jeg kunne ikke komme op igen.
Jeg er i forvejen dårligt gående og har diskusprolapser i ryggen. Og så har jeg mine knæ.
I mine yngre dage gik jeg i omkring 17 år på høje stiletter. Det ser flot ud, men høje hæle ændrer kroppens holdning og vægtfordeling. Vægten skubbes fremad, ryggen må kompensere, og belastningen på knæene ændres.
Om mine stiletter alene kan få skylden for mine knæ i dag, skal jeg ikke gøre mig klog på – men de har næppe hjulpet.
I dag er brusken i mine knæ så dårlig, at jeg ganske enkelt ikke kan støtte på knæene.
Så dér sad jeg på køkkengulvet.
Og jeg skal gerne indrømme, at jeg gik fuldstændig i panik.
For hvordan kommer man op fra et gulv, når den klassiske metode med at vende sig rundt, komme op på alle fire og derefter rejse sig via knæene simpelthen ikke er en mulighed?
Efter lidt febrilsk tænkning fandt jeg min egen, meget lidt elegante løsning.
Jeg satte mig på bagdelen og kørte hen over køkkengulvet til trappen ned til stuen. Der kunne jeg bruge trinnet til at få mig selv op igen.
Det virkede.
Men bagefter sad én tanke fast:
Hvad pokker havde jeg gjort, hvis trappen ikke havde været der?
Så begyndte jeg at lede efter råd.
Og det viste sig, at der faktisk findes teknikker til at komme op fra gulvet uden først at skulle op på knæene.
Jeg er åbenbart langt fra den eneste, der synes, det er relevant. Et par af de videoer, jeg fandt undervejs, havde henholdsvis omkring 1,2 millioner og 2,1 millioner visninger.
Så vi er altså en hel del, der enten selv har prøvet at sidde dér – eller har tænkt:
Hvad gør jeg egentlig den dag, det sker?
Derfor har jeg nu lavet en lille video, som viser én måde at komme op fra gulvet på uden at skulle op på knæene.
Det er ikke en gymnastikpræstation og heller ikke en øvelse, der nødvendigvis passer til alle.
Men det er en teknik, det kan være rart at kende.
Og havde jeg kendt den den dag på køkkengulvet, havde jeg muligvis sparet mig selv for både panikken – og den noget uværdige tur hen over køkkengulvet på bagdelen. 😄
Sådan kan man komme op uden at støtte på knæene
Det vigtigste er egentlig ikke, om man nogensinde får brug for teknikken.
Det vigtigste er at vide, at der findes en anden vej op, hvis knæene en dag ikke vil være med.
Og måske er det netop sådan med mange af de små ting, der følger med alderen:
Man behøver ikke kunne alt det samme som tidligere.
Men det hjælper gevaldigt at kende et par nye kneb. 💜